眠気覚まし
頭をスッキリ
脂肪燃焼効果UP
etc...
カフェインってなんかいいこと尽くしのイメージありませんか？
僕も社会人になってからコーヒーを飲み始め、気づいた時には毎朝のコーヒーが手放せなくなっていました。
もうコーヒーがなかったら一日が始まらないみたいな(笑)
挙句の果てに
・起きたら一杯
・朝食後に一杯
・10時ころに一杯
・昼食後に一杯
・15時ころに一杯
なんていう風に、なにかの区切りがある場面でコーヒーを求めてしまっていました。
よくないとわかっていても就寝前についつい飲んでしまうことも・・・
もはや生活の一部でした。
ただそんな日々と同時に
・なんかずっとだるい・・・
・頭痛がする・・・
・動悸がする・・・
・ものすごく不安な気分に苛まれる・・・
等の不調を抱えていました。
そんなときに僕の目に飛び込んできたのが
カフェイン依存症
依存って
そんな大げさな(笑)と思っていましたが
調べていくと
慢性的に摂取することで起こる身体の不調の例として
・慢性疲労
・頭痛
・不安症
まさに僕が慢性的に抱えていた症状が丁寧に書かれていました。。。
これはもうものは試しで実際にカフェイン断ちを実行してみたので実際の効果と離脱症状について書いていきたいと思います。
先に言っておくと効果はめちゃくちゃあります！！
だけど離脱症状はマジでキツイです！！
【1日目】脈打つ頭痛に襲われる
前日の夕方頃に最後のコーヒーを飲み、迎えた次の朝
いつもなら寝起きの1杯を飲むところを、白湯でなんとか乗り切ります。
一日目だからか気合が入っているのでコーヒーを飲まなくても全然問題ありませんでした。
「なんだ、これなら簡単にカフェイン断ちできそうだ」
と思ったのも束の間、午前11時を回ったころ、
急激な眠気と、とてつもない頭痛に襲われました。
それもこめかみの辺りが脈うつようにズキン、ズキンと
とても立っていられない状態だったのでひとまず横になり、痛みが治まるまで待ちましたが
いっこうに治まる気配もなく、この時の僕の気持ちとしては
「これが離脱症状ってやつか、先が思いやられるな・・・」
つい数時間前までの余裕っぷりは見る影もありませんでした。
【2日目～3日目】頭痛はマシになったが関節痛になる
なんとか一日目を乗り越えて迎えた2日目、頭痛はなんとかマシになり（それでもうっとうしいくらいはある）
いつものルーティンを過ごしていると、今度は謎の関節痛に襲われます。
インフルエンザに罹ったときのような膝の関節が気持ち悪くなるあの感じのやつです。
「え、これも離脱症状？(笑) んな訳ないか」
と思いググってみると個人差はあるもののなんと離脱症状で関節痛になることがあるみたいです。
まさかの離脱症状による関節痛が3日目まで続きました。そして眠気ももちろんあります。
【4日目～6日目】頭痛ほとんど無くなるが、とにかく眠い
コーヒーを飲みたい衝動をなんとか抑えながら迎えた4日目、あれだけ苦しめられていた頭痛がほとんどなくなりました。（長かった・・・）
ただ日中がとにかく眠い、本当に眠い、
身体もだるいしなにもしたくない状態が続きます。
【7日目～8日目】寝起きが良くなった。日中の眠気はまだある
カフェインを絶って1週間程経つと、朝の寝起きがよくなり、よく眠れたなと感じる日が出てきました。
6日目までは苦しいだけだったので
「これ意味あるのかな？」
と感じていたころだったのですが、気づけば日中の気だるさ？
みたいなものも軽くなっていると感じ始めます。
「とりあえず1週間続けて、徐々に良い兆候が出てきてるからもうちょっと頑張ろう」
こんな風に思いながらなんとか続けていきます。
【9日目～14日目】たまに眠くなるが、頭痛は全くない日が続く
頭痛に悩まされない日がくるなんて・・・
2週間を迎える頃になると頭痛に関しては全く無くなりました。
コーヒーを飲まなければすぐにでも襲われていたあの頭痛が無くなるなんて・・・
ここまできたらカフェイン断ちの恩恵をかなり受けていたので、もっと続けていこうと思えるようになりました。
【15日目～】寝起き良好、だるさが無くなる
勝ちました
ここまでくるとあの辛かった離脱症状もきれいになくなり、
なんと日々感じていた日中のだるさもきれいになくなり、
身体は軽いわ、頭のなかはスッキリしているわでいいことづくめです。
改めて自分はカフェイン中毒だったんだと思わされました。
どうしてもコーヒーを飲みたいとなった時に助けてくれたもの
後半はそうでもなかったですが前半はとにかく我慢するのが大変でした。
そんな時にコーヒーを飲みたい気持ちを静めてくれたのが
白湯、ノンカフェインの紅茶、麦茶です。
特にいい仕事をしてくれたのは↓の紅茶です。辛い人は試してみてください。
カフェイン断ちによる心身への影響
カフェイン断ちを続けていくうちにまず感じたのは
始めてすぐの頃にあれだけ欲していたコーヒーを1週間も過ぎると自然と欲しくなくなるということ。
これってまさに中毒者のそれですよね。
そしてカフェイン断ちを初めて今は1か月以上過ぎていますが、今となってはむしろコーヒーを避けてしまっています(笑)
ともかく依存性が強すぎる。
今までカフェインを摂って無理やり身体や頭を働かせていたんだなと痛感しました。
とにかく日常的な疲れや頭痛に悩まされている方は一度試してみる価値はあると思います。
この記事が誰かのお役に立てれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。